EFT - Emotional Freedom Technique
„EFT (TEHNIKA EMOCIONALNE SLOBODE) je telesno-mentalna metoda samopomoći koja kombinuje blagi dodir sa brižljivom pažnjom posvećenom mislima i osećanjima. EFT se sastoji od tapkanja prstima po određenim akupunkturnim/ akupresurnim tačkama na licu i telu dok se koncentrišemo na problem koji hoćemo da razrešimo.“
Definisati od 1-10 intenzitet problema
I krug – 1.postavka 2. sekvenca
1. Iako imam….. ovaj problem (navedite problem) ………ja duboko i u potpunosti volim i prihvatam sebe. – tapkajući karate tečku tri puta naglas ( za početak, kasnije ne mora naglas) izgovoriti ovu rečenicu
2. Ovaj problem…..(ovaj strah,ova bespomocnost,ova teskoba,ova strepnja,ova nesigurnost...bez ulazenja u razlog zasto se tako osecas) – tapkati oko 7 puta na svaku energetsku tačku izgovarajući o kom problemu se radi
Odraditi GAMUT proceduru
Proveravanje intenziteta
II krug – rešavanje preostalog problema
1.Iako jos uvek imam nesto od….. ovog problema ……ja duboko i u potpunosti volim i prihvatam sebe.- tapkajući karate tečku tri puta naglas ( za početak, kasnije ne mora naglas) izgovoriti ovu rečenicu
2.Nešto od …..ovog problema………– tapkati oko 7 puta na svaku energetsku tačku izgovarajući o kom problemu se radi
Odraditi GAMUT proceduru
Proveravanje intenziteta
III krug – uvođenje pozitivnih tvrdnji
1.Ja sad svesno i svojevoljno otpustam i oslobadjam ovaj osecaj ………problem - straha,tuge...
2. Iako imam taj ( navedite problem), on se stišava i ja dozvoljavam sebi da umesto toga osećam..( zadovoljstvo, mir, sreću…)
Ne moraju se uvek raditi sva tri kruga…
Gamut procedura:
1. Zatvorite oči
2. Otvorite oči
3. Naglo pogledajte nadole udesno
4. Naglo pogledajte nadole ulevo
5. Napravite očima krug od 360° u smeru kretanja kazaljki na satu
6. Napravite očima krug od 360° u obrnutom smeru (suprotnom kretanju kazaljki na satu)
7. Otpevušite nekoliko taktova neke pesme (npr. Srećan rođendan)
8. Izbrojte: 1-2-3-4-5
9. Ponovo otpevušite nekoliko taktova pesme
No comments:
Post a Comment