Winnie the Pooh’s wise words on transcending meditation

Here’s Winnie the Pooh – describing the experience of the transcendental and affirming that anyone can experience it without much effort  

“Sometimes, if you stand on the bottom rail of a bridge and lean over to watch the river slipping slowly away beneath you, you suddenly know everything there is to be known.”

“Don’t underestimate the value of Doing Nothing, of just going along, listening to all the things you can’t hear, and not bothering.”

“Did you ever stop to think, and forget to start again?”

“People say nothing is impossible, but I do nothing every day.”

Source:http://tmhome.com/news-events/winnie-the-pooh-quotes-on-meditation/

Meditation- create health and well-being.

            

Brenda Lyons http://www.falconmoon.com/fantasy.html

Welcome to the Meditation page, a guide to help you create and develop your personal meditation practice and routine.

Many people commonly hold the image of meditation as focused on clearing the mind, holding certain seated positions, chanting "om's" and transcending the body. 

With Druidry meditation is more focused on the following

• The connection of body,mind,emotions and spirit.
• Deepening our awareness and connection to our body
• Strengthening our sense of connection to nature and the natural world
• Embracing/integrating emotions  and more richness in life 

To begin lets explore some of the ways meditation works and also the basics to make sure you get the best out of your experience.

How Meditation works

Our thoughts, feelings, body and actions are all influenced by each other and are inter-related as the image below depicts.

Our brain is a complex muscle and like all  muscles can become stressed, unwell or tight. Often stress is a core root of most ailments and modern problems , the constant mental chatter and worry over things, people and  emotions is something most people can relate to. You are probably feeling tense even reading this!

Most people say that its hard to find the "off switch" in their head, they feel that their body is tense or  as if they are purely "reacting" to life ,rather than fully  living it.

Meditation can help change this by creating "mind strength" which is one of the most empowering tools we can employ to impact and improve all aspects of life.

By learning to relax our body through breathing and focus our mind on peaceful or enjoyable images ,we begin to unwind and our emotions become soothed. We actually change the way our mind functions with meditation, enabling  us to move from higher frequency brain waves to lower frequency and calm the mind.

Slower wavelengths mean more time between thoughts, which means more opportunity to skillfully choose which thoughts you invest.

The following is an article on the scientific studies that support the incredible benefits of regular meditation

http://www.huffingtonpost.com/2012/11/15/meditation-emotional-processing-emotions-brain_n_2123753.html

How to meditate.

The breath and mind work in tandem, so as breath begins to lengthen, brain waves begin to calm and slow down, but also the body responds by relaxing. There is no failure or success in meditation as it is a skill we learn to develop over consistent practice.

• Make sure you are warm, place some  relaxing music on, incense etc
• To begin the meditation,become comfortable, close your eyes, and eliminate as many interruptions as possible to ensure you can fully relax.
• Watch your breath. Simply notice your breath flowing in. Flowing out. Don’t try to change it in any way. Just notice.
• Silently repeat the mantra: “Breathing In. Breathing Out.” As your mind begins to wander, draw it back to your breath. Notice that as your breath begins to lengthen and fill your body, your mind begins to calm.
• Become aware of your body and slowly working from head to toe/toe to head focus and relax each muscle,joint, fibre of you body.
• You may wish to visualize a golden or coloured light filling your body as you do this
• Any thoughts , notice them and allow them to flow away/breath them out.
• Consistency is key.
• Either follow a visualisation/mantra/chant or allow this time for contemplation
• When you are finished take your time before you move or doing anything
• Short regular meditation sessions are much more beneficial than irregular or long.

Tips and tools.

• Choose a position you are comfortable in and ensure you are warm.
• Turn of phones etc so you are not disturbed. Create ambience with music, a favourite pillow/blanket,candles, scents etc 
• Short and regular are the best practice
• Thoughts do pop into our head and allow these to flow past or refocus on your breathing
• If you find following imagery difficult instead focus on the sensations or awareness's. 
• People can sometimes get "lost" and in this case refocus on your breathing and follow from where you can.
• Meditation can be for creating uplifting feelings and energizing
• Themes of meditation can include - compassion,de-stressing, self esteem, chakra's, reducing pain/discomfort, health, spirituality, problem solving etc
• With time meditation can be in silence and without imagery but choose what you are happiest with, not what is "expected"
• Meditation can be moving or focused on an activity such as walking, eating etc.
• Make it a time for self nourishment and care! 

Music link for meditation tracks .

http://www.rhapsody.com/artist/christopher-lloyd-clarke/album/vision-quest/track/the-journey

http://www.anugama.com/

Guided Meditations

http://druidtherapy.blogspot.co.nz/2013/06/the-wings-of-change.html

http://druidtherapy.blogspot.co.nz/2013/04/meditate-your-way-to-compassion.html

Source: http://druidtherapy.blogspot.com/p/meditation-to-create-health-and.html

Godisnji odmor od pola sata - jednostavno objašnjena meditacija

Dakle, imas sat vremena, samo za sebe. Zakljucaj se, nisi ni za koga tu, smesti se, zatvori oci, duboko udahni, a onda lagano izdahni. Oseti kao se opustas, ali ponovi to bar jos jednom, dva puta. Ok. Sad oseti kako ti se opusta koza glave, lica, potiljak, vrat. Kao da si na plazi, sunce te greje, talasi sume, i ti se prosto rastaces od miline. I ruke su ti se opustile do stanja mlitavosti, i grudi, i stomak, i kukovi. Kako je to lepo  Toplo, fino, divota! Opustaju ti se butine, listovi, stopala.

Sva si kao istopljeni sladoled, uzivancija
A onda samo tako nastavi. Slusaj svoje disanje, ‘posmatraj’ svoje telo kako miruje, oseti toplinu i mir. Kako to prija… 

Otprilike tako mozes da meditiras. Kako ce odmah krenuti da jurisaju razne misli, o deci, poslu… tvoje je da ih bez mnogo frke, ali uporno eliminises. Najlaksi nacin je da se fokusiras na disanje, na brojanje, ili na neku mantru. ‘Ja sam’ je najjednostavnija, i ja je iz vise razloga smatram najboljom.

Naravno, imas i silvansku metodu za ulazak u alfu, brojanjem od 10 do 0 uz ono opustanje. Izlazak iz alfe se radi brojanjem od 0 do 10. Dobro je pred ulazak u alfu imati vec spremljenu imaginaciju, ili skup afirmacija koje ces ponavljati. Jer tada one imaju mnogo puta veci efekat nego u potpuno budnom stanju. Zato pazi da ti i osecaj prati te afirmacije, da budes mirna, zadovoljna, srecna, ispunjena. Zapravo je osecaj ono sto se utiskuje, ne toliko reci ili slike.

Eto, ne znam koliko sam ti pomogla. Ali najvaznije je da se opustis. Veruj mi da znam kako to zvuci kad si u frci. Ali veruj mi da je moguce, i neophodno da se opustis upravo kad si u frci. Moras sebi da das sansu da se izmaknes, da danes dusom, da pustis da ti podsvest ponudi jos neko resenje. Jer sva su resenja u njoj, ali ne mogu da stignu do tebe dokle god si ti u takvom grcu, frci, i dok god trazis brzo, odmah, hitno je! Ne vredi, jer dok god sama sebe ne stisas, neces moci da cujes odgovor koji ti treba.

Jel sad malo jasnije? 

Dakle, godisnji odmor od bar pola sata, svakog dana, pa da vidis kako ce stvari poceti da se menjaju  :-)

 http://tajna.rs

Suptilno telo - čakre i kundalini sistem ( video ) Anodee Judith

http://www.youtube.com/watch?v=fpexQP4kxLs

ČAKRE -- energetski centri (ogledala ljudske svesti)

Kosmička energija neprekidno teče svuka oko nas, u nama i kroz nas. No, tu energiju ne možemo primijetiti svojom svakodnevnom sviješću pa je zato ne možemo upotrijebiti ili spremiti. 

Čakra znači „točak" ili „okretanje". Čakra radi kao elektrana, proizvodeći i skladišteći energiju, s tim da se na tim mjestima jače privlači i kosmička energija. Slivnik u kadi može poslužiti kao ilustracija rada čakre. Kada izvadimo čep iz slivnika dok je kada puna vode, voda bude usisana u odvodnu cijev, a voda koja kruži stvara vir. Na taj način radi i čakra. Kao što voda koja je usisana u odvodnu cijev stvara vir, kosmička energija usisana u čakre stvara kružni tok i usmjerava se prema sljedećem mjestu ukrštanja. To kosmičko zračenje utiče i usmjerava naša osjećanja, misli i osobine, u skladu s našom duhovnom i karmičkom sklonošću. 

Čakre rade na nekoliko nivoa i oblika našeg postojanja. U području glavnih čakri smještene su važne žlijezde i čvorišta nerava, pa kako nam se one otvararaju, tako utičemo i na fizičke funkcije povezane s njima i harmonizujemo ih. 

Prvih pet čakri povezano je pet s pet elemenata od kojih je sastavljeno tijelo: zemlja (muladhar čakra), voda (svadhišthan čakra), vatra (manipur čakra), vazduh (anahat čakra) i prostor (višuddhi). Element zemlje čini kosti, element vode tjelesne tečnosti poput krvi i limfe, element vazduha upravlja disajnim sistemom, element vatre varenjem i tjelesnom toplinom, a element prostora stvara tjelesne šupljine. 

Drugo područje uticaja čakri je na mentlnom nivou. Čakre su astralni energetski centri kroz koje energija može biti primljena, ali i izgubljena. Nezdravom ishranom, nepravilnim vježbanjem, lošim društvom i negativnim razmišljanjem, smjer okretanja čakri se može promijeniti. Tada gubimo energiju, što može prouzrokovati bolesti ili psihičke smetnje. 

Treće područje uticaja čakri je duhovno. Na duhovnom nivou postižemo mudrost i Samospoznaju. Muladhar, manipur i višuddhi čakra ključni su centri u kojima počinje duhovno buđenje. No, to se može dogoditi i u bilo kojoj drugoj čakri. Božansko Jastvo se može očitovati u bilo kojoj čakri koja je otvorena i pročišćena. 

Pročistiti nadije i čakre znači razviti njihovu senzibilnost i mogućnost primanja kosmičke energije ili Prane. To je razlog zašto redovnim vežbanjem postepeno postajemo sve senzibilniji. U početku, zavisno od sklonosti, mogu se pojačati i određene emocije. Ali, svi su ti fenomeni privremeni i nestaju kada se mudrost kundalini životne energije probudi. Jer, kada zasija svijetlo, zavesa tame nestaje istog časa i vi JASNO vidite kakve stvari jesu a ne kako vam neko predstavlja da one jesu. 

Meditacija - kako meditirati ( video )

Meditacija - kako meditirati video

Vođena meditacija: Defragmentacija mozga

                   
    JogiFabijan                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                           

Meditacija

Meditacija je povratak kući. Ona je put ka Biću, ka vašoj pravoj suštini. Ka Istini u vama. Istini.

U meditaciji se prepustimo radosti i miru a koje nađemo kada prođemo „ta vrata bez vrata“. Pre svega otklonite ozbiljnost. Ozbiljnost je uvek ego. Meditacija je lakoća i nevinost. Ne iščekujemo ništa, ničemu se ne nadamo, ne želimo ništa postići ili završiti. Dakle, ne radimo ništa Prenesimo se iz činjenja u postojanje. From doing to being. I jednostavno BUDIMO. Just BE.

Znate, svi opisi meditacije izgledaju ovako „zbrda-zdola“ jer tekstove piše i čita um koji niti je ikada bio niti će ikada biti u meditaciji. Niti je meditacija u umu. Meditacija je u Neumu. I zato se Istina i um nikada ne sretnu.

Mada je meditacije „jedna“, jedno univerzalno stanje svesti, ipak ih ima i bezbroj i u smislu pristupa i u smislu tehnike. Najviše saglasnosti postoji oko cilja, mada se često samo drugačije nazivaju.

Ja to vidim ovako: pošto taj glas u nama - koji neprestano nešto priča, žali se, gunđa, pretresa krivice iz prošlosti, stvara strahove od budućnosti – nismo mi i on je stalno u prošlosti ili u budućnosti i to je muka (pakao), meditacije je bilo šta što zaustavi tu priču u nama i prenese nas u sadašnji trenutak (raj). Što god radili, ili je navika ili meditacija. Nema treće. Ili smo odsutni (u mislima) ili smo prisutni (u sadašnjem trenutku).

Međutim, pošto se mnogi ne bi saglasili sa ovako širokom definicijom (a malo je i nepraktična), pokušaćemo da je malo suzimo i pogledamo kako ona izgleda u raznim tradicijama.

..........

Molitva u hrišćanstvu vodi poreklo iz meditacije ponavljanjem mantri, tj, Imena Božijeg. Za molitvu, kao i za bilo šta drugo, važi isto pravilo i jedino prisutna molitva ima smisla. Koje ikada pokušao da se moli razumeće kakva je teškoća pokušavati održati prisutnost tokom molitve. Isto je i sa meditacijom. Ali ne vredi zavaravati sebe kako se „svesrdno molimo“ (meditiramo) a istovremeno se, recimo, mentalno svađamo sa nekim ili šta već ne.

Ceo niz svakodnevnih, umetničkih i stvaralačkih aktivnosti jesu ili u sebi sadrže elemente meditacije; pesma, ples, stvaralački zanos... Setimo se kao se osećamo osveženi i obnovljeni nakon vremena provedenom u takvom „zaboravu“. U prošlom broju smo pisali kako je „orgazam jedini univerzalni meditativni doživljaj, nezavisno od kulture, nacije, boje kože“. Jedna od najsnažnijih tehnika meditacije je i smeh jer se u njemu energija Bića najlakše preliva u telu.

Samih tehnika ima bezbroj i sigurno je da su nastale iz urođene i neodoljive potrebe čoveka da dosegne to stanje blaženstva i mira. Tehnika ima tako puno i tako različitih jer smi i mi ljudi različiti; nekome će „leći“ bolje ova, nekome ona tehnika. I neće vam svaka biti jednako dobra u svakom periodu. Slobodno eksperimentišite i probajte i držite se neke tehnike dogod ima „soka“ u njoj. Ali nemojte biti površni.

Samo da pokušam još kratko da navedem neke osnovne tehnike: najstarija i najednostavnija je da pratimo prirodan dah (udah, izdah, pauze itd); potom meditacije u kojima ponavljamo mantru, zatim one kojima osluškujemo zvuke, kojima „skeniramo“ telo, one kojima vizualiziramo, one kojima budimo u sebi snažne emocije (energiju) itd, itd.

Ako poželite da vidite kako izgledaju vođene meditacije, pogledajte mali izbor tih meditacije koje sam postavio naYouTube (potražite: JogiFabijan).

http://www.yogacentarsombor.com/?stavka_id=meditacija

http://www.youtube.com/JogiFabijan

Zvuk pčele i pogled u sebe

Bramari pranajama osnažuje psihičko telo.

Samo otkrivanje sebe je vreme tišine u kome osluškujemo zvukove koji imaju nešto da nam poruče. Ukoliko nam misli lutaju (što je potpuno prirodno - zadatak našeg uma je da misli), našu pažnju vezujemo za dah. Taj zvuk nas kao mantra vodi u najdublji lavirint našeg bića gde možemo otkriti i osvetliti davno zaboravljeni deo sebe. Ti zaboravljeni delovi naše ličnosti su naša potisnuta osećanja koja su nastavila da žive kao slepi putnici u našoj podsvesti - kao strahovi sa kojima nismo mogli da se izborimo, kao bol koji nismo mogli da prebolimo i kao gubitak sa kojim nismo mogli da se pomirimo. Sve čemu se opiremo - opstaje i pronalazi svoj način da živi u sadašnjosti. Zašto na neke ljude i događaje uvek reagujemo na isti - uslovljen način? Zato što podsećaju na taj potisnuti strah, bol, gubitak... Kada ih dah iz dubine lavirinta izvuče na svetlost dana - naše uslovljenosti se rasprše kao izdah koji nestaje u prostranstvu ispred nas.

Srčana čakra zove se centar "neprekinutog zvuka". Bramari pranajama je vibraciona meditacija na srce koja daje emocionalnu i mentalnu relaksaciju. Ovo disanje koje zvuči kao zujanje pčele je yogičko organic sredstvo za smirenje u svim stanjima povećanog stresa. Osnažuje naše "psihičko telo", sastavni je deo prenatalne yoge (kod pripreme za porođaj), povoljno deluje na glasne žice i toplo se preporučuje svima čija je profesija pevanje.

Sesti u udoban položaj. Zatvoriti uši sa oba kažiprsta i zatvoriti oči. Sada, udahnite polako i duboko. Dok izdišete kroz nos pokušajte da proizvedete zvuk zujanja pčele. Fokus je na unutrašnjem zvuku koji čujete. Nemojte se naprezati. Praktikujte bramari dva do tri minuta, dva do tri puta dnevno, naročito kada ste anksiozni.

Kao što ne možemo da probudimo čoveka koji se pravi da spava, ne možemo promeniti ni sebe ako ne otkrijemo ko smo. Mi nismo ono što hoćemo da drugi misle da jesmo. Ako se ogledamo u očima drugih ljudi, naše mišljenje zavisiće od vrednosti onih u čijim očima se ogledamo. Spoznaćemo ko smo tek kada okrenemo svoj pogled sa spolja na unutra. Promena perspektive daje potpuno novu dimenziju stvarnosti. Tek kada otkrijemo i pristanemo na to što smo pronašli – moći će da počne proces promene.

Dragana Jovanović, www.lifecentar.com

http://www.lovesensa.rs/clanci/meditacija-i-relaksacija/zvuk-pcele-i-pogled-u-sebe